こんにちは𖠚ᐝ
先日の記事もたくさんのかたが見てくださいました！
ありがとうございます！
今日はお義父さんの病院へ🚗
血圧が高く、お薬と検診のため、
月に一度、病院に行っています。
病院に付き添ってはいるものの、
私はなかなか健康診断を受けるということもなく
かれこれ二年ほど過ごしていました。
でも、もう若くもないし
体に気を使わなくちゃな〜と思うように。
と言うことで、
ミニドックと言う健康診断を予約してきました！
心電図や胸囲レントゲン、血液検査など
会社で受けるような健康診断をしてくれます。
２月下旬に行くのですが
とても緊張・・・。
ずっと行っていなかった自分が悪いんですが・・・。
これからは一年に一度、
ちゃんと受けていこうと
心に誓いました。←
お義父さんに塩分控えめやら
車の運転についてやら
色々言っている自分が受けないのは
ちょっとね・・・。
最近はダイエットも再開していて
毎朝室内でできる有酸素運動、
無酸素運動を少し、
ストレッチ。
夜には
ストレッチ、
プランク３０秒、
レッグマジックを２０回✖️３セット。
そして晩御飯は炭水化物を極力取らないように
しています。
まだ再開して１週間ほどですが
なかなか体重は落ちてくれませんね。
すぐに効果を出そうとせず、
今年一年で−５キロを目指そうと思います。
効果的なダイエットはどんなふうに
行ったらいいのか
分かりませんが、取り合えず
継続は力なり！と思って
頑張ってみよう・・・。
そういえば、以前のブログで書きました
夜時間の過ごし方ですが、
この３日ほど、よく眠れるようになりました！
それがですね、
スマホを２２時から見られないように
スクリーンタイム設定をしたんです！！
iPhoneにはそんな便利な機能があるんですね！
調べてみてびっくりしました。
そしてそのスクリーンタイムモードを
活用しながら、リビングの照明を暗めに設定し
睡眠向上の音楽をユーチューブで流しています。
スマホはさわれないので
その時間はもっぱら
エッセイなどの読みやすい本か雑誌。
そうすると３０分も経たない間に
眠たくなってきます。
とてもリラックスできるんです。
まだ３日ですが効果が出ているので
続けてみようと思います𖠚ᐝ
では、今日はこの辺りで！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！！
